Cuando se trata de buscar ayuda psicológica o terapia psicológica, es necesario tener alguna idea de lo que es una terapia psicológica, para poder escoger a un consejero o psicoterapeuta que vaya de acuerdo al problema presentado y área determinada.
Tipo de terapia psicológica:
Terapia psicológica conductual y cognitiva: Se basan en la manera de pensar y en la forma en que se comporta un individuo. El propósito de estas terapias es identificar aquellos pensamientos que provocan acciones que están fuera de nuestro control y buscar un cambio o reacondicionamiento de las mismas. Sin embargo estas pueden ser de manera individual o ambas. Es decir:
- La Terapia psicológica Comportamiento: Se enfoca en la conducta, reacciones, enseñanzas acumuladas de un individuo que afecta su entorno, entonces aquí se desprenden o reacondicionan, aquellas conductas, tales como fobias o adicciones. Así se puede explicar y modificar los trastornos de comportamiento.
- La Terapia psicológica Cognitiva: Pensamientos y percepciones, que afectan los sentimientos y conductas de una persona; se evalúan y sobre el resultado de dicha evaluación se modifica y se hacen más flexibles. De manera que se eliminen las creencias y pensamientos irracionales negativos, sobre uno mismo y así aumentar la capacidad del paciente para la resolución de posibles problemas.
- LaTerapia psicológica Cognitivo-Conductual (TCC): En esta se combinan las terapias (cognitiva y conductual), enfocándose a los comportamientos, emociones acciones físicas, emociones, dando al paciente una perspectiva de que como es que uno tiene un efecto sobre otro.
Por otro lado existen la Terapia psicológica psicoanalítica y psicodinámica que se basan en pensamientos inconscientes del individuo y las percepciones que se han desarrollado a lo largo de su infancia, y cómo es que esto afecta su realidad en la actualidad.
- El Psicoanálisis: Fue desarrollado por Sigmund Freud y el inconsciente se centra en aquellos pensamientos que se encuentran profundamente arraigados, que fueron sufridos en la infancia, que son manifestados a través de sueños, fantasías e interpretaciones de recuerdos. Así que es esta Terapia psicológica se trata de sacar aquellos recuerdos enterrados o experiencias profundamente escondidas que sean causantes de la angustia. Hay que tener presente que estos recuerdos arraigados son reprimidos por el inconsciente por la valoración que uno mismo le da.
- La Terapia psicológica Psicoanalítica: Esta es menos intensa que el psicoanálisis, sin embargo se trata de descubrir que es lo que afecta al individuo del pasado. Ya que va elacionado con las emociones: amor y odio; es por ello que se debe de tener una relación neutra para poder descifrar el problema.
- La Terapia Psicodinámica: Esta terapia es una evolución de la psicoanalítica, sólo que tata de encontrar aquel sentimiento mucho más rápido y reciente, mezclando el inconsciente con el consciente.
Sin embargo la Terapia psicológica Humanista, se centra en el desarrollo, crecimiento y responsabilidades. Los especialistas se encargan de de ayudar a los individuos al reconocer sus fortalezas y creatividad, a través de la libertad.
- La Terapia psicológica Consejería centrada en la persona o “cliente centrado”: Se trata de valorar a la persona, la autoestima y tratar de que confíen en ellos mismo, recuperando la confianza, sin ser juzgados.
- La Terapia psicológica Gestalt: Se centra en lo que es el individuo en todo, es decir en sus sentimientos, pensamientos y acciones; en el “aquí y ahora”, llevando sus problemas en del pasado al presente, para enfrentarlos en el mismo tiempo.
- La Terapia psicológica Análisis Transaccional: Establece que cada persona tiene tres estados del yo: Padre, Adulto y Niño, al identifica cada uno de ellos, modifican la comunicación y así es como realmente hay una evolución, identificando los tres procesos es decir, cuando es tiempo de dar cuidado, el segundo individualizarnos y el tercero buscar cuidado, con los demás como con nosotros mismos.
- La Terapia psicológica Transpersonal Psicológica: Esta va más allá de lo personal m tiene como objetivo descubrir un nivel superior, de la conciencia espiritual.
- La Terapia psicológica Existencial: Se trata de explorar el significado de ciertos temas desde una perspectiva filosófica y enfrenta al mundo.
Es importante saber que existen también otros tipos de terapia psicológica y esto depende de cada quien al tomarla, como son:
- Terapia psicológica familiar: También llamada como terapia sistemática, en este tipo de terapia se trabaja con la familia y aquellas relaciones cercanas de sangre o no, cuyo objetivo es fomentar el cambio, en aquellos individuos que estén creando conflicto en la comunicación.La relación familiar es considerada un factor muy importante dentro de la salud emocional de cada miembro. Para llevar a cabo esta terapia es necesario que todos los integrantes participen de manea grupal e individual.Estas terapias son muy amplias ya que incluyen áreas como, adolescencia, divorcio, niñez, salud mental de adultos y cambios familiares.
- Arteterapia: Esta Terapia psicológica se enfoca en el arte ya que es un método de psicoterapia la cual busca la expresión de sentimientos, emociones y la comunicación de problemas, a través de pinturas, esculturas, papel, arcilla y muchas más, ya que muchas de las veces los conflictos internos no los podemos exponer verbalmente.Los especialistas se encargan de que los pacientes manifiesten sus emociones a través del arte ya que muchas veces este es bloqueado y la única manera es exponerlo mediante este recurso, así el terapeuta busca el significado que se puede encontrar el su interior. Sin embargo no es que sean artistas los terapeutas simplemente tienen la habilidad o experiencia de descifrar esta comunicación, por medio d ela comprensión profunda de los procesos artísticos.
- Terapia psicológica Ojo Desensibilización y por movimientos oculares (EMDR): Esta es una forma de psicoterapia estadounidense que se utiliza para tratar los traumas psicológicos como: experiencias de guerra, desastres naturales, violación, asalto y también para la ansiedad.El proceso se lleva a cabo terapeuta-paciente con visual o auditiva, es decir por el seguimiento con los ojos de la mano o dedos del terapeuta o si es del gusto del cliente con algunos tipos de sonidos. De esta manera el paciente tiene su mente en blanco, puede recordar y desenterrar aquellas vivencias que le han afectado, así se podrá trabajar en ello. Así se irán desvaneciendo hasta reafirmar algún recuerdo positivo.
- Terapia psicológica Integrativa: Este proceso se vale de mezcla r las diferentes terapias, conductuales, psicoanalíticas, psicodinámicas, humanistas y de esta manera recopilar aquellos problemas sistemáticamente, para encontrar una solución.
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