La actividad física no necesita de sofisticados equipos para poder realizarla, basta con tener la decisión y la perseverancia para ejercitarse y la paciencia para ir viendo los resultados poco a poco.
Con una simple silla es posible hacer ejercicios rápidos y sencillos para aumentar poco a poco tu condición física desde la oficina y bajar de peso.
Sentadilla: De pie por delante de la silla a tres pies de distancia. Eleva la pierna izquierda y coloca el empeine sobre la silla. Manos a la cadera. Espalda recta. Baja la pelvis, flexionando la rodilla, de modo que la misma no sobrepase la línea vertical de los dedos del pie. Repite 20 veces de cada lado.
Pecho: Frente a la silla, de pie aproximadamente a 1 metro de distancia. Coloca las manos en la silla apuntando con los dedos hacia adelante. Acomoda la posición de los pies hasta que logres formar una línea recta entre los hombros y los talones. Inspira flexionando los brazos y bajando el pecho hacia la silla. Recuerda que el tronco debe quedar recto. Vuelve espirando. Repite en 3 series de 10 repeticiones.
Lo importante aquí no es la cantidad ni la intensidad de los ejercicios sino la constancia. Si no tienes tiempo en ningún momento de ir a un gimnasio o ejercitarte de otra forma, estos ejercicios pueden serte muy útiles.
Recuerda complementar con una alimentación balanceada. Puedes procurar otros lapsos de actividad física usando las escaleras en lugar del elevador, estacionado el carro más lejos y caminar, o ir al trabajo en bicicleta. Depende de tus posibilidades, pero también del compromiso que adquieras para bajar de peso y para mejorar tu salud.
Fuente: www.innatia.com