Bienestar

Cambio de hábitos en 4 semanas

cambio-de-habitos-en-4-semanasLa mayoría del tiempo adquirir un buen hábito o dejar uno malo queda sólo en buenas intenciones. Claro, cuando intentas hacer todo de una vez el estrés termina superándote, pero hay formas y formas de hacer las cosas. Echa un vistazo a este artículo que quizás te pueda ser útil.

Asegúrate de que tu vida está en orden. Antes de comenzar por nuevo hábito asegúrate de tener más o menos tu vida en orden. Si estás muy estresado, con mucho trabajo o lo que sea que esté fuera de la rutina diaria te será demasiado difícil comenzar un nuevo hábito.

Uno a la vez. Los hábitos son hábitos, y como tales tanto crearte uno nuevo como dejar uno viejo es algo difícil de hacer. Si intentas con más de uno lo más probable es que fracases.

Sé gradual en tus avances. Si tu nuevo hábito es hacer ejercicios, no hagas más de 2 días a la semana y ve poniéndote metas semanales para mantener la motivación. Cada vez aumenta gradualmente de intensidad y poniéndote metas más altas.

Amárralo a otro hábito. Usa hábitos que ya tengas para adoptar el hábito nuevo. Si tu nuevo hábito será usar la seda dental ponla sobre el cepillo de dientes, o si es tomar alguna vitamina en la mañana pon el frasco dentro de tu tazón que usas para tomar café.

Busca un compañero. Cuesta ir al gimnasio solo, pero si tienes un amigo que te motive será mucho más fácil apegarte al hábito de hacer ejercicios.

Apégate a él por 21 días. Puede ser poco motivador pensar “comeré ensaladas el resto de mi vida”. Pero en realidad un hábito se queda en el cerebro en cerca de 21 días, así que apégate al nuevo hábito en un plazo de 4 semanas. Después lo más difícil ya habrá pasado.

 

Fuente: Lifehacker

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