La vida en la ciudad a veces es caótica y estresante. La prisa, el trabajo, las reuniones, los niños y el ajetreo diario pueden pasar factura a nuestro cuerpo y crearnos ansiedad, nada buena para el organismo.
Algunos alimentos que te pueden ayudar a calmar la ansiedad de forma sana, natural y con pocas calorías.
-Pepinos: Aportan muy pocas calorías y son fuente de fibra. Brindan sensación de saciedad debido a su consistencia dura, lo cual demanda masticar. No hay limitación en su consumo.
-Yogur con fruta: Contienen fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de nutritivos son refrescantes y calman la ansiedad. Son fáciles de adquirir y transportar.
-Barritas de cereal: Hay en el mercado diferentes variedades; con frutas deshidratadas, frutas secas y trocitos de chocolate. Se puede consumir 1 ó 2 por día. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales.
-Fruta: Cualquier fruta está permitida, sin embargo, se recomiendan aquellas de mayor consistencia como manzana, pera o platano no muy maduras. Aportan, en promedio, entre 60 y 140 calorías, agua, fibra, vitaminas y minerales. Su sabor dulce disminuye la ansiedad.
-Gelatina: Es una buena opción aumentar la sensación de plenitud, se puede combinar con unos trocitos de frutas frescas, con yogur o queso blando descremado. Además es muy rica y hay en muchos sabores.
Esto alimentos sanos nos ayudarán a estar tranquilos, y se pueden conseguir fácilmente.
