Permíteme comentarte una dieta fácil que te permitirá quemar grasas, bajar de peso y deshacerte de esos kilitos de más sin esfuerzo.
Esta dieta no consta de menús fijos dia por dia, sino que provee una lista de alimentos permitidos para cada comida, que puedes combinar a tu gusto.
Desayuno:
Dos frutas, ciruelas,naranjas
Té o café descafeinados, con o sin leche descremada.
Una rebanada de pan integral light,con jamón de pavo
Un yogur light con cereales sin azúcar.
Almuerzo:
Una porción de ensaladas con carnes blancas totalmente magras como pescado,atún,pavo,o pollo sin piel
Carnes rojas magras, sólo dos veces por semana.
Postre, dos horas después del almuerzo dos de las frutas ya señaladas.
Cena
Una porción grande de verduras crudas o cocidas.
Como acompañarla: debe ser porción chica, una papa cocida, media taza de arroz blanco o integral, fideos cocidos con perejil .Otra alternativa, caldo de pollo magro con verduras y claras de huevo.
Postre, gelatina light, toda la que gustes, dos tazas de agua de limón.
Cuando se logra bajar de peso, conviene seguir un periodo de mantenimiento. Una reducción lenta es lo mejor, pues los tejidos no sufren un cambio violento y se van adaptando a las nuevas circunstancias.El metabilismo también se adapta a esta disminución paulatina.
Si se mantienen buenos hábitos alimenticios y se sigue uin régimen sano, se podrá mantener sin problemas el peso alcanzado.
