Qué decir y qué no decir Los conflictos en la relación de pareja son uno de los principales motivos por los que se pide consulta psicológica. Muchas veces se culpa a la pareja de la propia infelicidad, sin tomar en cuenta nuestra parte de responsabilidad. Otras veces las personas se muestran desilusionadas porque el otro "no cambia", sin reconocer que, entre todas las personas posibles, elegimos a esta por alguna razón. En Cancún me he encontrado que muchos jóvenes empiezan a vivir juntos después de poco tiempo de haberse conocido, lo cual los lleva a encontrarse de pronto en una relación quizá "demasiado seria".
En cualquier caso, las cosas que decimos y la forma como las decimos pueden mejorar o empeorar de forma importante nuestras relaciones con otras personas. Chick Moorman y Thomas Haller, en su libro Couple Talk. How to Talk Your Way to a Great Relationship, proponen algunas frases que suelen generar sentimientos positivos, específicamente al hablar con la pareja.
Pudiera ser que al leer las frases te suenen extrañas o forzadas, por lo que quisiera hacerte una invitación: antes de decir “eso no funcionará” elige dos o tres frases y empieza a usarlas. Nota con cuidado la forma como reacciona tu pareja. Frases para escuchar mejor -Ayúdame a entender lo que estás sintiendo.
-¿Cuál fue la mejor parte de tu día?
-¿Tú qué opinas?
-¿Qué dije o hice que te dio esa idea?
Frases para expresar sentimientos -Me duele que me digas esas cosas.
-Me siento… frustrada, feliz, triste, esperanzada, emocionada, intrigada, nerviosa, etc.
-Por favor, háblame como a alguien a quien quieres (no me estoy sintiendo respetada en este momento).
Frases para aumentar la intimidad -Acércate.
-¿Me harías un favor?
-¿Te gustaría un masaje?
-Te amo.
-Hazme el amor.
Frases para solucionar problemas -Tomémonos un tiempo para hablar sobre esto.
-Hagamos un plan.
-Esperemos a estar más tranquilos para discutir esto.
-¿Vale la pena pelear por esto?
-¿Cómo podemos conseguir los dos lo que queremos?
-¿Podemos mostrar un frente unido en esto?
Frases para mostrar aprecio -Podría ser que tengas razón en esto.
-Tenías razón en...
-Gracias por…
-Tengo algo importante que decirte ¿es un buen momento para que me escuches?
Frases para poner límites -No disfruto hacer esto. Preferiría que lo hicieras tú solo.
-Esto es algo que no estoy dispuesto a tolerar.
Frases para respetar la autonomía del otro -Si hay alguna forma como pueda ayudar, avísame.
-Decide tú.
Por otro lado, existen algunas frases que suelen generar malestar y distanciamiento. Desafortunadamente son usadas con demasiada frecuencia. Evítalas:
-Hubieras…
-Te lo dije
-Tú siempre…
-Tú nunca…
-Te debería de dar vergüenza lo que hiciste.
-Eres un flojo(a), tonto(a), idiota, descuidado(a)…
-No me valoras.
-¿Qué no confías en mí?
-Entiendo exactamente lo que sientes.
-¿Por qué quieres saber eso?
-Tú me haces enojar.
-No es justo.
Escrito por: Mónica Díaz Cayeros
Psicóloga.
