Debemos olvidarnos de esas dietas milagrosas que existen en muchas revistas y sitios de Internet. Una dieta depurativa no es muy diferente de una dieta normal y saludable, con la gran diferencia de que es una dieta pobre en grasas, sodio, azucares o alcohol. Nos ayudará a que el organismo vuelva a recuperar su equilibrio y nos sintamos más vitales.
Para desintoxicarnos de los malos alimentos y nutrientes que hemos tomado, lo mejor es no ser radical con la dieta y saltarse las comidas o realizar alguna de esas famosas dietas a base de líquidos solamente.
Una dieta depurativa está basada por alimentos y bebidas de calidad, ingeridas entre 4 y 6 comidas diarias, y siempre con alimento variados y equilibrados que nos aportan todos los nutrientes necesarios para le buen funcionamiento de nuestro organismo y su depuración. Dieta depurativa saludable
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- Frutas y verduras en abundancia, lo mejor es que sean frescas. De lo contrario es recomendable cocinarlas al vapor.
- Beber agua. Consumirla sola. Intenta dos litros diarios.
- Lácteos desnatados, en los que deben de predominar el yogurt, la leche y los quesos frescos.
- Cereales y pastas integrales, para obtener una gran cantidad de fibra y saciar el apetito.
- Carnes magras bajas en colesterol, cocinando siempre a la plancha, horno o al vapor, evitando los fritos.
- Evita la sal, ya que incrementa la retención de líquidos y la sensación de pesadez en nuestro organismo.
- Despídete de las bebidas embriagantes, la mayoría no aportan nutrientes significativos y sí muchas calorías.
- Intenta completar la depuración con algo de ejercicio.
